مراقبت و سلامت مو

ویتامین برای رشد مو و تقویت مو

ویتامین برای رشد مو و تقویت مو

میدانیم شما هم بدنبال بهترین ویتامین برای رشد مو و تقویت مو هستید. و می خواهید بهترین راهکار و روش را برای تقویت موی سر و جلوگیری از ریزش آن را پیدا کنید. من که الان این مقاله رو برای شما می نویسم از تجربیات خودم که موهای ضعیفی داشتم و خوب شد را با شما در میان میزارم. البته بخش هایی از این مطالب را به واسطه ی اطلاعات پزشکان عزیزی که همراه من بودند، گرداوری کرده ام. مطمئنم با مطالعه کامل، و برنامه ریزی درست شما در بکارگیری این روش ها، حتما شما هم مثل من موی سرتان تقویت می شود و از شر ریزش هم خلاص می شوید.

قبل از شروع به درمان، بایستی ابتدا از مسائلی که باعث ضعیف شدن و ریزش مو می شود مطلع باشید. و پیشگیری از ادامه روند ریزش مو را شروع نمایید. و سپس به درمان و راهکار های درست برای رشد مو و تقویت مو روی بیاورید. همچنین محصولات بهداشتی مفیدی را برای رشد مو و تقویت مو معرفی می نماییم.

روش های جلوگیری از ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش مو یک سری کار ها هستند که باید و نباید انجام داد. مثلا استفاده زیاد از کلاه، اصلا برای مو و پیاز مو خوب نیست. استفاده مداوم از کلاه باعث ریزش مو می شود. رعایت نظافت مو بسیار مهم است.

شستشو با شوینده های مناسب ( در ادامه معرفی می گردد ) هر دو روز یا نهایتا ۳ روز یک بار لازم است. سعی کنید موها را روزانه یک یا دو بار شانه کنید. و این خلیلی مهم از برای خشک کردن مو از حوله ای تمیز و شخصی استفاده شود.

اصلاح کردن مدوام مو ها به ازبین رفتن موخوره کمک کرده و باعث ترمیم مو و جلوگیری از ریزش مو می شود. از روغن های مفید و سرم های تقویتی برای ماساژ مو استفاده کنید. در ادامه چند محصول مناسب را برای این کار به شما معرفی می کنیم.

روش های جلوگیری از ریزش مو

روش های جلوگیری از ریزش مو

ویتامین های مفید برای رشد مو و تقویت مو

ویتامین ها و یک سری مواد معدنی مفید، در رشد مو و تقویت مو تاثیر زیادی دارد. ما در اینجا مهمترین آنها را به شما معرفی می کنیم.

ویتامین A

تمامی سلول ها برای رشد و تقویت خود به ویتامین A نیاز دارند. همانگونه که مو ها رشد زیادی و تغییر زیادی نسبت به سلول های دیگر در بدن دارند، به همان صورت نیاز بیشتری به ویتامینA  دارند. ویتامین A بهترین ویتامین برای رشد مو و تقویت مو می باشد.

ویتامین آ در نگهداری از سلول ها و شادابی آن ها و جلوگیری از پیری زود رس تاثیر بسیاری دارد. حتی امروزه برای جلوگیری از نابودی و مرگ اعضای بدن از این ویتامین استفاده می کنند.

این ویتامین به غدد پوستی کمک می کند تا روغنی به نام سبوم را تولید کند که این ماده در سلامتی پوست و مو نقش بسزایی دارد.

ویتامین A به شکل خالص در منابع گیاهی وجود ندارد، اما پیش سازهای آن (کاروتن‌ها) به اشکال مختلف در گیاهان وجود دارند. این ویتامین به ۳ فرم رتینول، رتینال و رتینوئیک اسید وجود دارد و در بدن ذخیره می‌شود و در سبزی‌ها موجود است. این ویتامین در گوجه و هویج بسیار زیاد است.

ویتامین A درشیر های پاستوریزه هم وجود دارد. مصرف یک لیوان آب هویج در روز می تواند نیاز آن روز را به ویتامین آ تا حد زیادی برطرف کند.

ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه B برای رشد مو و تقویت مو بسیار مهم و مفید هستند. جدا از آنکه تاثیر های فراوان دیگری در سلامتی و رشد بدن دارند، در زمینه سلامت مو جلوگیری از ریزش مو و رشد مو تاثیر فراوانی از خود نشان می دهند. منابع مفید این ویتامین ها را در زیر توضیح داده ایم. حتما به دقت مطالعه بفرمایید.

  • B1 : این ویتامین در برنج قهوه ای، نخود، تخمه آفتابگردان، لوبیا، جو، نان های سبوس دار، لبنیات و گوشت قرمز یافت می شود.
  • B2 : ویتامین B2 در شکر ، زرده تخم مرغ، پنیر، گندم، سبزی جات سبز، جگر و قلوه یافت می شود.
  • B3 : ویتامین B3 در سبوس گندم، میوه ها خشک شده، بوقلمون، مرغ، تخم مرغ، ماهی آزاد، جو، پنیر، جگر، و مخمر آبجو یافت می شود.
  • B5 : سبزیجات سبز، مرغ، سبوس و نان گندم، جگر و قلوه، آجیل، لوبیا و همچنین در جو یافت می شود.
  • B6 : کلم، میوه خشک، تخم مرغ، برنج قهوه ای، مرغ، و سبوس گندم یکی از مهمترین منابع این ویتامین می باشند.
  • B8 : این ویتامین در غلات، آجیل و میوه ها وجود دارد.
  • B9 : این ویتامین در نخود چشم بلبلی، لوبیای مرمری، لوبیا قرمز، آرد سویا، برگ شلغم، کدو حلوایی، پرتقال، آجیل، مخمر آبجو، سبوس برنج، عدس، جگر، اسفناج و بادام زمینی بسیار زیاد است.
  • B12 : تخم مرغ، شیر سویا، فیله گوساله، جگر گوساله و ماهی آزاد از منابع تامین این ویتامین می باشند.

ویتامین C

کمبود ویتامین C باعث ریزش مو و حتی اسیب به پوست می شود. برای جلوگیری از این مشکلات توصیه می شود هر روز به بدنتان ویتامین C برسانید. این ویتامین در میوه جات مانند پرتقال و نارنگی و در سبزی جات قرمز مانند تربچه بسیار یافت می شود.

ویتامین D

منبع اصلی ویتامین D نور آفتاب و ماهی می باشد. البته امروزه بصورت قرص هم در داروخانه ها موجود است و بایستی طبق دستور پزشک مصرف شود. ویتامین D به از بین رفتن اختلالات در سلامت مو تاثیر می گذارد. ضعف مو ها را از بین می برد و باعث شادابی و تقویت پیاز مو می شود.

ویتامین E

این ویتامین هم بنحوی در رشد مو و تقویت مو و پیاز مو تاثیر فراوانی دارد. ویتامین ای در جوانه گندم، روغن بادام، روغن هسته انگور، روغن فندق، روغن زیتون و روغن آفتابگردان بسیار یافت می شود. روغن ذرت، اسفناج، سیب زمینی، هلو، سویا، کلم و آجیل تازه وحتی برخی از روغن های حیوانی هم یکی از منابع مهم این ویتامین می باشند.

آهن

کمبود آهن بدن باعث می شود گلوبول های قرمز اکسیژن کمتری را به بدن برسانند. کمبود آهن باعث ضعف در تولید خون هم می شود. انتقال خون باکیفیت و حاوی اکسیژن برای پیاز مو یک نیاز حیاطی می باشد. کمبود آهن بیشتر در خانم ها رواج دارد. برای رفع این نیاز می توانید از اسفناج، جگر، عدس، گوشت قرمز، تخم مرغ و صدف استفاده کنید.

روی ( زینک )

زینک یا همان روی به عملکرد غدد روغنی اطراف فولیکول ها کمک می کند. این عنصر در رشد و ترمیم بافت مو نقش دارد. کمبود روی بنحوی باعث ریزش مو می شود و پیاز مو را ضعیف می کند.

گوشت گاو، اسفناج، عدس، تخم کدو، صدف و جوانه گندم منابع مهمی برای تامین روی (زینک) می باشند.

پروتئین ها

مطالعات نشان داده که کمبود پروتئین ها یکی از عوامل مواثر در ریزش و تضعیف مو هستند. پروتئین ها را می توان در گوشت قرمز، ماهی ها، تخم مرغ و فراورده های لبنیاتی یافت.

—————————————–

در روز های آینده مطالب بیشتر و محصولات مناسبی برای رفع ریزش مو و تقویت مو ارائه میدهیم.

یک فکر در & ldquo؛ ویتامین برای رشد مو و تقویت مو & rdquo؛

  1. سامان گفت:

    مطالبتون برای ریزش مو و تقویت مو خیلی مفید بود.

  2. زهرا امینی گفت:

    خیلی خوب ویتامین برای رشد مو رو توضیح دادید. خیلی ممنون

  3. نگار حسینی گفت:

    بنظر من خیلی کامل توضیح دادید. ممنون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.